Fysiek en mentaal in balans

Binnen het ‘Meer Bewegen voor Ouderen’ staat -zoals bekend- gezondheid, inclusief zelfredzaamheid, op plaats één. Regelmatig matig-intensief bewegen is een van de middelen om dat te bereiken.

Nu zijn er zeer verschillende wijzen om matig-intensief te bewegen. Een daarvan is karatebeoefening[1], waar ‘en passant’ ook balans en bot- en spierversterking aan de orde komen. Aan de leeftijd aangepast karate doet het goed in dit verband[2]. Voor wat betreft de mentale gezondheid van 63 tot 83 jaar oude beginners is het zelfs effectiever dan klassieke fitnessoefeningen[3].

Door onze Oosterburen zijn karate-cursusprogramma’s ontwikkeld voor oudere karatebeginners, die zeer succesvol bleken te zijn[4],[5]. Omdat voor de Nederlandse Karatebond (KBN) oudere en gepensioneerde beginners geen doelgroep zijn, lijkt de MBvO branche het meest geschikt om in dit gat te springen.

De vraag is: “Zijn er VML-leden met een karate-achtergrond, of/en met interesse om zich in gezondheidskarate voor ouderen te verdiepen?”

Ik ben zeer benieuwd naar het antwoord.

Johanna E.M.H. van Bronswijk, email j.e.m.h.v.bronswijk@tue.nl


[1] G.B.M. Mensink, Th. Ziese, F.J. Kok. Benefits of leisure-time physical activity on the cardiovascular risk profile at older age. International Journal of Epidemiology 1999;28(4):659-666; doi:10.1093/ije/28.4.659
[2] K. Witte, P. Emmermacher, G. Pliske. Improvement of Balance and General Physical Fitness in Older Adults by Karate: A Randomized Controlled Trial. Complementary Medicine Research 2017;24(6):390-393; doi:10.1159/000479151
[3] K. Witte, S. Kropf, S. Darius, P. Emmermacher, I. Böckelmann. Comparing the effectiveness of karate and fitness training on cognitive functioning in older adults-A randomized controlled trial. Journal of Sport and Health Science 2016;5(4):484-490; doi:10.1016/j.jshs.2015.09.006
[4] P. Emmermacher, K. Witte. Bewegung einmal anders: Sturzprophylaxe sowie Erhalt und Verbesserung von Learn- und Gedächtnisleistungen im Alter durch ostasiatische Kampfkunst. Aken: Shaker; 2012; ISBN 978-3-8440-1391-7
[5] E.B. Ries, S. Wogawa. Kenko Kempo Karate - Selbstverteidigung für Senioren: Das Konzept für Gesundheitssport, Kampfkunst, Selbstverteidigung. Neuausgabe. Norderstedt: BoD; 2016; ISBN 978-3-7412-6534-1